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L'influence la plus effective sur la croissance des possibilités fonctionnelles de l'organisme, l'intensification des albumines musculaires, le surcroît de vitesse, la force et la résistance donne à l'intensité. C'est pourquoi à la définition de la valeur de la charge partent sur l'intensité admissible. Le volume de la charge – la base nécessaire à la préparation de l'organisme, ses systèmes vers l'intensification ultérieure de l'intensité.

Les études de B.A.Pirogovoj (198 ont montré que par le facteur décisif définissant la capacité de travail physique des gens d'un moyen âge, est notamment la résistance totale, qui est estimée par la valeur.

La charge optima est une charge d'un tel volume et l'intensité, qui donne l'effet maximum de salubrité pour l'individu donné. La zone des charges optima est limitée d'en bas par le niveau liminaire, et par dessus - les limites de charge.

Selon le degré de l'influence sur l'organisme dans la culture physique de salubrité (de la meme façon qu'au sport distinguent les charges liminaires, optima de pique, ainsi qu'au-dessus de la charge. Cependant ces notions en ce qui concerne la culture physique ont un peu autre sens physiologique.

Malheureusement, une grande personne sent considérablement un plus petit besoin des mouvements, que l'enfant. Mais le mouvement est nécessaire, comme la nourriture et le rêve. Le manque de la nourriture et le rêve est saisi par l'organisme, en provoquant l'ensemble entier des sensations pénibles.

Le médecin traitant et le méthodiste se heurte à la nécessité du rationnement de la charge à la longueur de toute la cure, à l'exécution des exercices séparés, ainsi qu'à la définition de l'influence totale de tous les aspects de la gymnastique médicale. Il est nécessaire correctement d'estimer de plus la valeur de la charge.

L'action des facteurs climatiques de la station balnéaire fusionne organiquement avec l'effet des exercices physiques, et l'application systématique sert de base leur commun réitéré et et de l'organisme.

Il est considérablement plus difficile de définir l'intensité, par qui est considérée la tension du travail et le degré de sa concentration dans le temps. Elle s'exprime avec le caractère des changements physiologiques et biochimiques dans l'organisme, par le degré de l'effort psychique et se caractérise par le degré de la tension à l'exécution de quelque un exercice, ou la part du volume total des exercices rapides de force dans le volume total de la charge (l'intensité relative).

En moyenne et l'âge avancé au fond de l'augmentation du volume des exercices pour le développement de la résistance totale et la flexibilité baisse la nécessité de s. les charges du caractère skorostno-de force (à l'exception complète des exercices rapides). En outre chez les personnes 40 ans la signification décisive est plus aînés acquiert la réduction des facteurs du risque (la normalisation de l'échange, la pression artérielle et la masse des corps qu'est possible seulement à l'exécution des exercices de la tendance aérobie sur la résistance. Ainsi, le type principal de la charge utilisé dans la culture physique de salubrité, - les exercices aérobies cycliques. La plus accessible et effectif d'eux est la course de salubrité. En raison de cela les bases physiologiques de l'entraînement seront examinées à l'exemple de la course de salubrité. En cas de l'utilisation des autres exercices cycliques se gardent les mêmes principes de la charge d'entraînement.

Est prouvé que chez les intellectuels l'activité musculaire provoque l'effort du flux des impulsions positives dans l'écorce de l'encéphale et améliore le travail de ces ses terrains, qui sont insérés déjà dans l'activité définie au moment donné. Le travail, le sport, la culture physique sont extraordinairement important pour la santé de chaque personne.

Le régime plus facile ménageant du mouvement prévoit la restriction considérable de la charge totale physique, la création des conditions excluant l'action des facteurs non favorables sur l'organisme, l'allégement des violations fonctionnelles de l'organisme, la restitution des fonctions violées par la maladie.